haluuuuu haluuuu....
alhamdulillah hari ini in induction atkins lagi.. heheheh... 12 days to go to khatam induction.. mmm.. lama lagi la tu.. insyaAllah akan ok ok je pas ni.. :)
menu hari ni:-
breakfast
4 gelas air suam(naik sebu dibuatnye... weeekkkkk... )
2 biji telur separuh masak. yummmm yummmmm
(copy dari post semalam.. hihi)
lunch
1 botol air putih 1.5 L
2 ketul ayam goreng halia.. (best coz x masin)
1 ketul leher ayam
2 biji telur burung puyuh
dinner(kite makan banyak cikit arini..)
1 botol air putih 1.5 L
1/2 ketul sayap ayam
2 ketul kaki ayam
1 ketul dada ayam.. saiz sederhana
1/2 mangkuk brokoli goreng(brokoli cikit je tapi ayam dalam sayur tu besau2 dan banyak plk tu)
aktiviti hari ini
- memasak 45 minit
-jogging 30 minit
-mendaki bukit besar 30 minit
-cuci pingan 10 minit
hari ini betis kiri saya terasa crem.. mungkin disebabkan proses ketosis bakal bermula.. agak sakit dibahagian lutut.. nnti kite sapu minyak panas sebelum tidur... ohkey la.. saye pon dah nak tdur ni coz kualiti tidur juga di ambil kira... so jom kita sama2 berdoa hari esok lebih baik dari hari ini... jika diizinkan tuhan, pagi esok mau berspeda selama 2 jam... harap2 la x hujan dan x bangun lambat.. :) nawaitu tu penting tau... :)
okay.. sawadikap.......
No comments:
Post a Comment